新普京手机电子网站 ,新竹66岁叶姓女子长期受睡眠品质不佳所苦,自从停经后浅眠、头晕,甚至无法自行就医,经求助中国医药大学新竹附设医院中医师沈俐伶后,通过
中药及针灸,逐渐减缓头晕、头胀等不适,如今已能行动自如。沈俐伶在问诊后,给予柴胡龙骨牡蛎汤、珍珠母粉帮助入睡,并加入逍遥汤加强睡眠品质,成分包含白芍、柴胡、薄荷、甘草、夜交藤、山槴子等,不仅疏肝解郁、清热养血,也改善情绪不佳、紧张和失眠。同时搭配针灸,在百会、足三里等穴道补气,减缓疲倦,并在率谷、太阳穴、神门、太冲、行间、安眠点放松,改善睡眠,经过治疗,叶女如今已有显着改善。另名24岁、就读硕士班的陈姓患者,也因疲倦、肩颈头痛、情绪低落而无法入睡,往往都要2小时后才能入眠,同样向沈俐伶求助,沈俐伶在问诊后,发现陈姓患者因压力过大,导致自律神经失调,给予柴胡龙骨牡蛎汤、珍珠母粉镇静安神和真武汤补气缓解疲劳,2周后大幅改善睡眠品质。沈俐伶说,自律神经是维持生命基本机能的神经,分为交感神经、副交感神经,两者平衡、协调器官运作,若两者无法因应身体状况交互调节,就会造成失调的状况,导致出现了头痛、疲劳、口干、呼吸困难、胃溃疡、焦虑、失眠等症状,建议患者如果有上述的状况,可以就医改善。关注“新海外”
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夜晚难入睡,头皮针灸助眠有一套!24岁就读国立大学研究所的林先生,3年多来因罹患自律神经失调,长期饱受失眠所苦;且近日除了失眠外,更伴随有有多梦症状,严重影响日常生活。所幸,就医经中医师诊断,并于头皮百会穴、印堂等穴位施以针灸治疗后,上述症状已有明显改善,终能一觉到天亮!

失眠逾3周未改善 恐碍自律神经运作

台北市立联合医院中兴院区中医科主治医师林在裕表示,失眠不是病,而是人体的一种病征,但却严重影响患者日常生活。在临床上,失眠主要可划分为入睡困难、睡中易醒,或醒后难以再睡等3大类型。但不论是上述何种类型,只要失眠情形持续超过3个星期,就属于“长期失眠”,应接受适当的治疗,以免影响人体生理机能的正常运作。

且值得注意的是,失眠不但容易导致患者出现注意力无法集中、精神不济等症状,影响工作效率外,更会对人体的自律神经、免疫系统造成干扰,使罹患心血管、糖尿病、高血压等慢性病的风险大幅提升。

“针”有效!刺激头皮2穴位安神助眠

好比上述案例林先生就是属于长时间饱受压力、深受失眠所苦,且合并有自律神经失调的患者。林在裕医师强调,一旦察觉自身有长期失眠合并焦虑、疲倦、头痛、胸闷、心悸、频尿、口干舌燥、肩颈僵硬的症状时,极可能已罹患自律神经失调的疾病,恐严重影响健康状态。

因此,对于此类有失眠问题且合并有自律神经失调的患者,想要摆脱恼人的失眠问题,关键则在于安定其焦躁的情绪。而以中医观点来看,适度刺激位于人体头皮上的穴位,就是相当不错的舒缓方式。

譬如,位于头顶上方、属于督脉经穴的百会穴来说,适度以针灸刺激,将有安神定志、醒脑益智的作用;若能同时刺激位于两眉之间,在督脉循行的路线上的印堂穴,两者配合施用,则有助于调节阴阳、疏通气血,进而发挥镇静安神的效果。

最重要的是,相较于助眠剂,针灸治疗失眠的方式,更不会带来白天想睡、全身无力、体重增加的副作用,是治疗长期失眠患者的不错选择。

想一觉到天亮?快谨记7大好眠技巧

除了透过中医针灸疗法调理、舒缓外,林在裕中医师强调,想要根除失眠问题,根本之道还是应从改变日常的生活习惯做起。除了找出压力来源、适度解决改善外,不妨把握下列7大好眠技巧,自然能在对的时间找回睡意,一觉到天亮!

技巧1/晚餐后不喝咖啡、茶、酒及抽烟。

技巧2/晚餐吃八分饱即可,切勿吃宵夜。

技巧3/睡前1小时可喝温牛奶、泡温水澡,放鬆心情、培养睡意。

技巧4/睡前勿喝过多的液体,避免半夜起来小便而导致失眠。

技巧5/避免睡前4小时内做激烈的运动。

技巧6/养成规律的作息时间,儘量在晚上11点前就寝。

技巧7/白天午睡,不超过半小时。

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